Ak sa teda chceme uchrániť pred problémami s chrbticou, mali by sme venovať viac pozornosti prevencii a dodržiavať jej pravidlá.
Chrbtici najviac škodí jednostranná záťaž, nečinnosť, ale aj dlhodobé sedenie pri počítači a nadváha. Naopak, prospieva jej pravidelný pohyb, hoci len formou prechádzok, behu, plávania i pravidelného cvičenia.
Skrátka, pri problémoch s chrbticou platí dvojnásobne zásada, že:
